Yüksek miktarda kalori içeren yiyeceklerin porsiyon boyutlarını azaltmak.


Kilo Kaybı İpucu # 106 - Daha küçük tabaklarda seo hizmeti   yemek
Bu kilo vermenin en kolay yollarından biridir!
Küçük tabaklarda yemek yemenin kilo vermesine yardımcı olup olmadığı konusunda birçok tartışma var . Daha küçük bir tabakta yemek yediğinizde, plaka dolu görünüyor ve beyniniz yeterince yediğinize ve sürece daha az yer verdiğine inanmaya başlıyor.
BMJ dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir çalışma, daha küçük tabaklarda yemek yemenin ve porsiyon boyutunu küçültmenin yanı sıra daha küçük sofra takımlarının kullanılmasının obeziteyle mücadelede yardımcı olduğunu doğruladı . Araştırmacılar ayrıca, insanların daha fazla sofra eşyası kullanırken daha fazla yiyecek veya içecek tüketip daha büyük porsiyonlar tüketip içtiklerini buldular. Çalışma, büyük kısımları tamamen tüketmeyi bırakırsa, günlük enerji tüketimini yaklaşık yüzde 15 oranında azaltabileceğini gösterdi. Bu nedenle kilo vermenin kolay bir yolu, küçük tabaklarda yiyerek porsiyon boyutunuzu azaltır. (Oku: evde kilo vermenin 25 yolu )
Doğru sofra takımını seçerken kullanabileceğiniz bazı ipuçları.
Sofra satın alırken, boyut olarak daha küçük tabaklar, kaseler, bardaklar ve kaşıklar seçin. Tam boy yemek tabaklarını seçmeyin, bunun yerine meze tabağı tercih edin.
Çok derin olmayan, seo hizmeti   ancak nispeten sığ olan yemek tabaklarını ve kaseleri seçin. Sığ çanaklar daha az yiyecek alacaktır ve porsiyon büyüklüğüne otomatik olarak bakacaktır.
Şeker tatlandırıcılı içecekler, kolalar, konserve meyve suları vb. Gibi yüksek kalorili içecekler içmek için düz yüzlü gözlükler kullanın. Dar gözlükler daha az sıvı barındırır.
Doğrudan paketlerden yemek yemekten kaçının. Biraz patates yemeniz gerekiyorsa, bir kasede biraz dışarı alın. Beynimiz, plaka temiz olana kadar tatmin olmadığına inanmak için kablolu. (Oku: kilo kaybını garanti eden 10 diyet alışkanlığı )
Kişinin yeme alışkanlıklarındaki bu kişisel değişikliklerin yanı sıra, bazı politika değişiklikleri de büyük bir halk sağlığı sorunu olan obezitenin giderilmesine yardımcı olabilir. Araştırmacılar aşağıdaki değişiklikleri önerdi:

Bu boyutları piyasadan kaldırarak en büyük porsiyon boyutlarının kullanılabilirliğini azaltmak.
Koridorun arkasına yerleştirerek büyük porsiyon boyutlarını daha az erişilebilir kılmak.
Büyük paketlerdeki fiyat promosyonlarını kısıtlama.
Küçük tabaklar, bardaklar, bardaklar ve diğer çatal bıçak takımları gibi sofra takımlarının boyutunu azaltmak.
Lokantalarda self servis bir norm yapmak. (Oku: Porsiyon kontrolü - seo hizmeti   aşırı yemekten kendinizi durdurmak için ipuçları )

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Sağlıklı Hint tatlı tarifi - Mewalapsi

Mewalapsi - şaşırtıcı derecede sağlıklı bir ağız seo hizmeti   sulandıran Hint tatlısı. Tarifi bugün deneyin! Diwali ile sadece birkaç gün uzakta, kalbinizi dışarı atmaya hazır olmalısınız! Şöförlü olsalar bile çok dikkatli olmanız gerektiğinden şüphe yoktur. Diwali gibi festivallerde kazandığın kalorileri yakmak için çok çalışman gerekecek! Eğer obez iseniz, kalp hastalığınız veya diyabetiniz varsa, problemler çok çeşitlidir. Diyet ve egzersiz söz konusu olduğunda kaymayı göze alamazsınız. Ne yazık ki, çoğu Hintli tatlılar ve tatlılar ve prasadlar şeker ve maidalarla dolu, aşırı işlenmiş ve bazıları da kızartılmış. Ama Diwali sırasında tatlılara kim diyemez ki! Dikkatli davranmak ve tatlıları ılımlı tüketmek en iyisidir. Yapmanız gereken şey, daha sağlıklı içeriklere sahip birkaç tatlıyı ince ayar yapmaktır, böylece tatdan ödün vermeden sağlıklı yiyebilirsiniz. Buradaşeker ve maida olmadan lezzetli vegantatlılar . Burada,   MaharajJodharamChoudhary, Kurumsal Şef, Kha...
Devamı

Sağlıklı hamilelik tarifi: Yer fıstığı tikki tarifi

hamilelik tarifi-yer fıstığı tikkis-THS Yerfıstığı tek dozlu yağlar, B3 vitamini ve hamile kadınlar tarafından tüketildiğinde, yenidoğanlarda alerjik hastalık riskini azaltır. Ispanak iyi   seo hizmeti bir demir ve folat kaynağıdır. Ispanaktaki bağışıklık ve besin maddelerini artırır, kan akışını iyileştirir. Bu nedenle, fıstık ve ıspanak kombinasyonu, sağlıklı bir hamilelik tarifi olarak mükemmel çalışır. Bu tarif, bu besinleri hamilelik sırasında diyetinize eklemenin harika bir yoludur. Yerfıstığı tikkis de B3 vitamini açısından zengindir. Onlar şahane ve evde dhaba tarzı tikkis için isteklerini yenmek yardımcı olacaktır. İşte sağlıklı yerfıstığı tikkis için hızlı tarif: Malzemeler : ½ bardak fıstık, kavrulmuş ve pudra ½ bardak besan ½ fincan ıspanak, doğranmış 5 çorba kaşığı kepekli un 1 ½ çay kaşığı yeşil biber, ince doğranmış 1 çorba kaşığı limon suyu Yoğurma için 1 çay kaşığı sıcak yağ Yemek pişirmek için 2 ½ çay kaşığı yağ Tadı tuz Yöntem : Yağ...
Devamı

hamilelik ölümü

28 yaşında bir kadın Ooty hastanesinde doğum sonrası   kurumsal seo   komplikasyonlar nedeniyle öldü Pazar günü Ooty's Sait Hükümeti Doğum Hastanesinde bir bebek teslim eden 28 yaşında bir kadın, Coimbatore Tıp Koleji ve Hastanesinde (CMCH) doğum sonrası komplikasyonlar nedeniyle öldü Pazar günü Ooty's Sait Hükümeti Doğum Hastanesi'nde bir bebek teslim eden 28 yaşında bir kadın, Coimbatore Tıp Koleji ve Hastanesinde (CMCH) Çarşamba günü doğum sonrası komplikasyonlar nedeniyle öldü. Doğumdan hemen sonra, RevathiSaravanan kanamaya başladı ve Udhagamandalam Devlet Hastanesi'ne transfer edildi. Ventilatör iki gün boyunca kritik bir durumda idi ve hastaneye kaydığında hayatını kaybetti. Bildirildiğine göre, bu, Sait Hükümeti Annelik Hastanesinde gerçekleşen doğum sonrası komplikasyonlardan dolayı 5. anne ölümüne neden oldu. Bu olay, Perşembe günü öğleden sonra CMCH'nin önünde protesto gösterisi yapan yerel halk arasında öfkeyi tetikledi. (Oku: Utanç verici - yoks...
Devamı