Tuzlu fındık vs kavrulmuş fındık - hangi daha sağlıklı?

Tuzlu fındık yemeyi tercih ederseniz ve tuzsuz ya da kavrulmuş olanları tercih etmiyorsanız, bunu okumalısınız!

Fındık

Gece geç saatlere kadar munching veya akşam seo hizmeti atıştırması olsun, kuruyemiş şüphesiz mide doldurmak için mükemmel bir yoldur. Ve eğer sağlıklı bir diyette olan ve kilo vermeyi planlayanlardan iseniz, kalori alımınızı artırmadan özleminizi doyurmak için bir avuç dolusu somun paketlemeniz doğru olan şeydir. Fakat çoğumuzun farkında olmadığı bir gerçektir ki, çoğu zaman tuzlanmış olan bu paketlenmiş yemişlerin iyi olmaktan daha fazla zarar verebileceği gerçeğidir. İşte uzmanımız DrSwatiDave, Eski Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Shalby Hastaneleri, Ahmedabad'ın tuzlanmış, tuzsuz ve kavrulmuş fıstık hakkında söylemesi gerekiyor. Ayrıca, fındık veya kuru meyve hakkında daha fazla bilgi edinin - hangisi daha sağlıklı ?

Neden tuzlu somun yememelisiniz?

Fındık, tuzlanmış veya başka şekilde enerji yoğun ve kalori yüklü olmasına rağmen, tuzlanmış fındıktaki tuz endişe kaynağıdır. Doğal bir koruyucu olarak işlev gören tuz , sadece tadı artırmaz, aynı zamanda yüksek kan basıncı ve bununla ilişkili diğer sağlık komplikasyonlarına yol açabilen sodyum içeriğini de arttırır . İşte en şunlardır seo hizmeti ekstra tuz sizi öldürebilir nasıl dokuz yolları. Günlük önerilen sodyum dozu günde 2400 mg'dır. Tuzlu yer fıstığı ve chananın sodyumda düşük olmasına rağmen, badem ve kaju fıstığı sodyum içerir ve bu nedenle bunları tuzlu formda almak, sodyumun toplam alımını daha da arttırabilir. Örneğin, tuzlu fıstık yaklaşık 95 mg sodyum içerdiğinde, tuzlu bademler 185 mg sodyum civarındadır. Bu nedenle, fazla miktarda tuzlanmış yemiş yemeniz, genel sodyum alımınızı artırabilir ve bu da sizi kalp hastalığı , hipertansiyon ve böbrek hastalığı riskine sokabilir .

Fındık üzerinde aperatif ise akılda tutulması gereken 4 şey

Diğer yiyeceklerden farklı olarak, ılımlılık içinde fındık yiymek, sağlık yararlarını elde etmenin anahtarıdır. Bu nedenle, bir avuç dolusu fındık veya 5'e kadar yiyin; gün boyunca fındık yemeye ne kadar az olursa olsun yağ içeriğini ve genel kaloriyi artırır. Örneğin, aç dişlerini doyurmak için beş badem veya kaju fıstığı veya bir avuç dolusu fıstık veya kavrulmuş chana yiyin. Ayrıca ofis için yaklaşık 9 sağlıklı atıştırmalık okuyun  .

Patates cipsi gibi sağlıksız ve yağda kızartılmış atıştırmalıkları kavrulmuş ya da tuzsuz somunlarla değiştirin, çünkü bunlar sadece enerjinizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha uzun bir süre daha da dolu tutar.

Her gün sadece bir tür fındık almayı kısıtlamayın. Bunun seo hizmeti yerine, antep fıstığı, kaju, badem, fıstık ve ceviz gibi fındık karışımını yemeniz genel besin alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

Kaju fıstığı, yer fıstığı ve bademlerle karşılaştırıldığında, sadece yüksek lif içeriği ve düşük yağ içeriği nedeniyle kilo kaybına yardımcı olmanın yanı sıra uzun bir süre sizi tam olarak tuttuğu için kavrulmuş şamandırada atıştırmalık tercih edilir . Ayrıca sindirime yardımcı olur ve günlük kalsiyum ve protein ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur .